文章来源:本站原创
更新日期:2012-6-16
据说健身的含义包含很多,以前总认为健身不就是跑跑步、走走路吗,可自从听了健身教练的授课才懂得,健身是要讲究科学的,如果不科学健身,轻则没有作用,重则还会 身体,要想多了解其中的知识还得多学习。
在日常运动时,跑步的动作是多种多样的,某教练说,正确的跑步动作应当是,两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不要太大,跑步中大腿抬高一点,后腿蹬得要有力,步幅要有弹性,眼睛要平视前方,不要低头。所以建议要选择正确的跑步动作。
根据环境的不同,大多数都会选择在跑步机上跑步,教练告诉我们,在跑步机上跑步时,要前脚掌先着地,再缓冲到整个脚,大腿和小腿的肌肉既要协调又要有一定的收缩张力,这样脚落在跑步机上才会比较“轻柔”。之所以会发出特别重的“啪嗒啪嗒”声,就是缺少缓冲的缘故。别小看这个,这个反作用力会对踝、膝关节产生撞击,长期反复磨损,会对关节造成 。为了避免造成 跑步时要注意细节。
(qh231)(127416)(qh243)