炎热的夏季来临，如何防御疾病就变得重要起来。比如夏天要防止上火，除了生活规律，注意劳逸结合外，饮食进补是立夏的一大主题。首先要生活有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，可吃易消化、富含维生素的食物；可以适量喝点牛奶，适量吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的。双方面的收益，大家赶快尝试一下吧！
夏季，白天一般比夜晚时间长，而且“立夏”时天亮的早，人们起的早，而晚上相对睡的晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午气温 ，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，为了防止睡http://www.wangbawang.com/眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不实的特点，因此更需要午休。所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神。医生表示，午睡时间要因人而异，一般以半小时到整点为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火过旺所致。所以，在夏天保证充足的睡眠是非常重要的。
在夏季，人的情绪浮动明显，现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。请保持好愉快的心情，要对身体，对自己负责。
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